Fanstd.ru

Быстрая доставка еды
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пожелания здоровья

Пожелания здоровья

Пусть здоровье будет крепче гранита. Энергии и сил – хоть отбавляй! Желаю находить только положительные моменты в каждом прожитом дне и не расстраиваться по пустякам!

желаю, чтобы здоровье всегда было твоим верным другом, спутником и защитником. Оберегало от напастей и гнало прочь и все болячки!

Пусть отличное здоровье
Ни за что не подведёт,
Жизнь наполнится любовью,
Впереди удача ждёт!

Я желаю, чтоб болезни
Обходили стороной,
Кушай овощи – полезно,
Знай, я за тебя – горой!

Желаю, чтобы было тело
Здоровым, бодрым и активным,
Ну, а душа – от счастья пела,
И каждый день стал позитивным!

Желаю здоровья могучего
И случая очень везучего,
Всегда настроения отличного,
Дохода, довольно, приличного!

Шикарнейшего самочувствия
И радостного предчувствия,
Моментов незабываемых,
Энергии неиссякаемой!

Дай то бог тебе здоровья
Телу бренному, душе!
И на молоке коровьем
Постоянно хорошеть!

Закаляйся, тренируйся,
Спорт цени и уважай.
Результатом полюбуйся
И с годами не сдавай!

Будь всегда силен, здоров
И не знай про докторов!
В кабинет к ним позабудь
Проторенный раньше путь!

Не пускай болезнь в себя,
Вы отныне – не друзья!
В норме вес и внешний вид
И отменный аппетит!

Болеть – пустая трата времени,
И эта истина доказана!
Желаю в лучшем настроении
Бороться с болью и заразою!

Пускай они подальше катятся,
Тебя ничуть не зацепив.
Здоровья пожелаю радостно,
А с ним – веселья и любви!

Пусть не цепляются болячки
Ни в будущем, ни в настоящем!
Гони их спортом как метлою,
Им не угнаться за тобою!

В здоровом теле – дух такой же
И оптимизм намного больше!
Желаю не играть здоровьем
И подкреплять его любовью!

Желаю с истиной любовью
Тебе отменного здоровья!
Пускай ничто не беспокоит,
Костей болезненно не ломит.

Хватает бодрости и силы
И тело выглядит красиво!
Ешь то, что нужно и полезно
И будешь крепким, как железо!

Здоровье – долголетия залог
И эти пожелания для тебя,
Чтоб до единого исполнить мог
Все то, что тут советую любя!

Держи в узде свой вес и аппетит,
Старайся витамины принимать.
Пусть ничего отныне не болит,
А от энергии захочется летать!

Я желаю тебе не болеть никогда,
Чтоб здоровья хватило на век.
И тобой восхищались везде и всегда,
Что здоровый такой человек!

Не курить и не пить, и полезное есть,
Закаляться и бегать трусцой.
Свои нервные клетки стараться беречь,
Жить с открытой и юной душой!

Желаю здоровье свое укреплять
И все только к лучшему в жизни менять!
И знать про болезни по слухам притом,
А свой организм содержать бодрячком!

Зарядку с утра, душ контрастный — и в путь,
Чтоб с этой тропинки уже не свернуть!
Пример покажи на себе для других
И каждое утро от хворей беги.

Если хочешь быть в порядке,
Долго утром не дремли,
Быстро выполни зарядку,
Витаминчиков прими.

К самым радостным событьям
Будь решительно готов,
И на длительные годы
Позабудешь докторов.

Быть здоровым телом и душой,
Вам сегодня искренне желаю.
Для себя отвергнуть алкоголь,
И дружить лишь с соками и чаем!

Пожелания доброго здоровья

Доброго здоровья Вам!
Пусть болезни отступают
И собою никогда
Быт активный не меняют.

Болезни поощрять не нужно,
Лучше закаливать себя
И армию микробов чуждых
Тем самым на корню губя!

Кушать побольше витаминов:
Фруктов, орехов, овощей.
И все проблем разом сгинут.
Будь всех сильней и здоровей!

В здоровом теле крепкий дух,
Так пожелаю быть здоровой
Не просто за себя – за двух,
Но лишь как лань, не как корова!

Пожелания здоровья мужчине

Как положено мужчине:
Будь здоровым, крепким, сильным.
Пусть больничного ни дня
Не бывает у тебя!

Хочу пожелать здоровья
Тебе как мужчине я!
Спортзал и занятия любовью
Требуют сил всегда.

Пусть хватит их однозначно
На цели твои и мечты,
На личное твое счастье.
Чтоб жить, как желаешь ты!

Пусть все болячки за версту
Минуют в жизненном быту.
И обращаться к докторам
По делу не придется Вам!

Пожелания здоровья в стихах

Будь сильней, резвее пули
Без уколов и пилюлей.
Пусть заменой всех лекарств
Станет радость и экстаз!

Болеть совсем не весело,
Глотать лекарства вредно…
Лечись ты лучше песнями,
Будь розовой, не бледной!

Почаще быть на воздухе
Старайся каждый день.
В твоем прекрасном возрасте
И некогда болеть.

Прогони свою болячку,
В спину плюнь ей от души.
Не впадай уныло в спячку,
Свою силу докажи.

Можно начинать меняться:
Обливаться по утрам,
С сигаретами не знаться
И ты выздоровеешь сам!

С болезнью можно справиться,
Если собраться с силами.
Не дай себе расслабиться,
Недуг пошли красиво!

Пожелания здоровья больному человеку

Покажи недугам дулю,
Пусть их всех из жизни сдует!
Пусть поймут, что шутки плохи
И уйдут с твоей дороги!

Постарайся осознать –
Рано руки опускать!
На тропе войны с недугом
Не один ты, вместе с другом.

Помогу с ним справиться,
Чтобы ты поправился!
Мне ты нужен рядом,
Раскисать не надо.

Верю, скоро ты сумеешь
Исцелиться, друг.
Соберись, как ты умеешь,
Посмотри вокруг:

Ждут тебя дела большие,
Радости и прибыли.
Распахни окно пошире,
Все микробы выгони!

Обещай поправиться
И со мной отправиться
Поскорее на свидание.
Я уже его заждалась!

Не грустите, не болейте.
Все недуги одолейте.
Вам здоровья от души
Пожелаю на всю жизнь!

Пускай оно больше
Ни разу не подводит.
Будьте крепки духом,
Ни пера, ни пуха!

Читайте так же:
Салат «Нежность» с крабовыми палочками
Пожелания здоровья на день рождения

Что пожелать на день рождения?
Скорейшего желаний исполнения,
Здоровья крепкого, как сталь,
И мыслей чистых, как хрусталь!

С большим теплом и уважением, с любовью,
Крепчайшего желаю я здоровья,
Не ведай хворей и болячек злополучных,
Пусть день рожденье будет радостным, не скучным!

В кругу друзей и близких развлекайся,
Унынию, хандре не поддавайся
И заразительно, задорно улыбайся,
Сегодня праздник твой, по полной отрывайся!

Тебе в день рожденья желаю того,
Что купить ни за что невозможно,
Здоровья – оно драгоценней всего,
Береги себя, будь осторожен!

Пусть здравье будет крепким, как гранит,
Болезнь не пошатнет сей монолит,
От хворей и напастей Бог хранит,
Судьба лелеет и благоволит!

Почувствуй в день рожденья теплоту
И поздравлений ярких доброту,
В волшебный мир веселья погрузись,
Каждой секундочкой по полной насладись!

Пусть день рожденья одарит здоровьем,
А жизнь наполнена теплом, любовью,
Удачны все дела и планы,
Ждет вихрь развлечений неустанных!

Пожелание здоровья и хорошего настроения

Настроения хорошего
И здоровья богатырского!
Пускай катятся горошинами
Все недуги опостылевшие.

Если есть здоровье –
Сил на все хватает.
Я тебе с любовью
Здравия желаю!

Чтобы настроение
Век не покидало
И твое терпение
Болезнь не испытала.

Когда больно и тоскливо
Настроения нет совсем.
И приводит нос сопливый
К череде проблем…

Я желаю поправляться,
На ноги вставать.
Стоит жизнь, чтобы цепляться
За нее и рвать!

Когда болеешь ты – мне грустно
И без тебя тоскливо, пусто.
Свое здоровье поправляй,
Мне настроение возвращай!

Не болеть пообещай,
Себя в руки собирай.
Хватит быть без настроения,
Нет хандре и промедлению!

Убивай микробы смехом,
Быть здоровым – путь к успеху.
А больные – размазня.
Это все не про тебя.

Пожелания крепкого здоровья

Крепкого здоровья Вам,
Долгих лет во благо!
Пусть недуги никогда
Нос не кажут рядом.

Только крепкое здоровье –
Дар бесценный от природы.
Но помочь мы можем точно,
Чтобы вылечиться срочно.

Выкинь из ума недуги,
Опускать не вздумай руки.
Столько ожидает дел,
Сам я б их не одолел!

Хватит киснуть и болеть,
Есть пилюли пачками.
Ты не кот, а сильный лев,
Хватит прохлаждаться!

Пожелание здоровья в прозе

Обещайте быстрее поправиться, потому что без Вас нам не справиться! Вы нужны нам здоровым и сильным. Затянулся больничный Ваш сильно.

Пускай силы прибывают и болезни подавляют. Пейте фреш из соков, пусть микробы сдохнут!

Болеть пока нельзя никак. Помни, недуг – твой главный враг. Его ты точно одолеешь. В тебя я в этом очень верю!

Будьте здоровы! Болезни просто проверяют наше тело и дух на прочность. Пусть Ваши ресурсы восполняются энергией и вниманием близких.

Прикольное пожелание здоровья

Если хочешь быть здоровой
Телочкой, а не коровой –
Бери в руки свои ноги,
Хватит свое тело гробить.

Вместо вороха лекарств
Поднимай с кровати таз
И тащи его на воздух.
За себя примись серьезно!

Желаю я тебе того,
Чего деньгами не измерить.
Здоровья ведь важней всего.
Так выздоравливай быстрее!

Пожелания здоровья и благополучия

Быть здоровым – это благо
И тебе сейчас как раз
Именно того и надо,
Раз чихаешь каждый час.

Начихай уж лучше
На микробов кучу.
Пусть болезнь отстанет,
А ты на ноги встанешь!

В здоровье заключается
Все ценное, что есть.
Пусть у Вас получается
Ни дня не проболеть!

Для благополучной жизни
Важно не болеть.
Я желаю тебе силы
Все преодолеть.

Чтобы заиграли снова
Позитивом дни.
Силой духа все микробы
Разом прогони!

Здоровье каждый сам способен
Улучшить или погубить.
Желаю сил тебе особых,
Чтобы всегда здоровым быть!

Пожелания здоровья и счастья

Желаю здоровья, огромного счастья,
Пускай улетучатся злые напасти,
Хранит тебя жизнь от ненастий и вьюг,
Всегда будет рядом надежнейший друг!

Здоровья крепкого желаю
И в душе всегда тепла,
Чтобы счастливо жила ты
И весёлою была!

Дарит пусть судьба победы,
От недугов оградит,
Ты не знай, родная, беды,
Пусть Господь тебя хранит!

Желаю могучего, нерушимого здоровья. А, где есть здоровье – там и счастье живет! Поэтому, будь счастлив, не кашляй, лови лишь позитивные моменты!

Хочу, чтобы здоровье тебя никогда не покидало, а жизнь доставляла только счастливые мгновения, ободряющие и вдохновляющие на новые необычайные открытия и свершения! Желаю всего самого доброго!

Пожелания хорошего здоровья 

Пусть будет здоровье хорошим,
Лови от судьбы позитив
И в дождик надень ты калоши,
Чтоб было комфортней идти!

В морозы пускай шуба греет,
Не вздумай чихать и болеть,
А если простыл, то скорее
Желаю недуг одолеть!

Желаю хорошего самочувствия,
Не знать никогда дурные предчувствия,
Пусть будет здоровье надёжным, как щит,
И славный ангел от бед защитит!

желаю, чтобы здоровье было хорошим и ни за что не подвело! Поэтому, береги его, как редчайшую драгоценность, заботься и цени! Всего наилучшего тебе!

Желаю, чтобы твоё здоровье было настолько хорошим, что хотелось плясать и прыгать от радости! Пусть позитивное настроение бьёт ключом и заряжает тебя неутомимой энергией!

Пожелания добра и здоровья

Желаю целый воз добра,
Мешок здоровья на века,
Чтобы была душа бодра,
И не болеть, наверняка!

Всего тебе самого доброго,
Чтоб радость сияла в глазах,
Здоровья крепчайшего, твёрдого,
Не знать ни обиды, ни страх!

Хочу пожелать, без сомнения,
Лишь радостных, чистых побед,
Пусть ждут впереди приключения,
Счастливых и радостных лет!

Пусть добро и здоровье сопровождают тебя на протяжении всей жизни, а благородные поступки дарят массу позитивных впечатлений! Желаю чудесного самочувствия и всего только самого наилучшего!

Читайте так же:
Итальянский салат с бананами

Пускай добро всегда живёт в твоё душе, а здоровье никогда не покидает тело! Искренне желаю быть все время в строю и иметь только отличнейшее настроение!

Пожелания здоровья женщине

Будь здорова, дорогая,
За тебя переживаю,
Не чихай и не болей,
Одевайся потеплей!

Желаю здоровья отличного,
Успеха в делах – безграничного!
Будь весела и активна
И мысли всегда позитивно!

Гони далеко огорчения,
Развей все пустые сомнения,
Прекраснейшего настроения,
Лови позитива мгновения!

Я желаю тебе всегда замечательного настроения, побольше лучезарных улыбок и тёплых эмоций! Пусть здоровье будет каменным, а нервы – стальными! Не болей и не хандри!

Пускай здоровье станет тебе верным и преданным другом, который никогда не подведет! А удача всегда поворачивается лицом! Будь счастлива и, как всегда, неотразима!

Салатик для крепкого здоровья

© ООО Издательство «Питер», 2020

© Серия «Советы врача», 2020

© Алексей Маматов, 2020

© А. Билецкая, иллюстрации, 2020

Сегодня вся система социального здравоохранения занимается имитацией поддержания здоровья граждан. На самом деле она направлена на то, чтобы человек, выйдя на пенсию, умер как можно быстрее. В обществе отсутствует культура здорового питания и правильных физических упражнений. Отсутствует представление о здоровом сексе – как только начинают говорить об этом, половина аудитории нервно хихикает. Когда вы не пьете, не курите, занимаетесь физкультурой – на вас смотрят как на чудика и говорят: «Ты что, хочешь умереть здоровым?» Это вызывает осуждение. Человек, который занимается не лечением существующих болезней, а профилактикой возможных (то есть более осознанным делом), вызывает у других подозрение. Он не такой, как все, кто собирается преставиться в шестьдесят лет.

Я как-то посчитал, что в среднем человек с продолжительностью жизни в 70 лет 1,5–4 года проводит в болезнях. В России, даже если грипповать всего неделю в сезон, добавить к этому хотя бы одну трехдневную простуду, один недельный насморк и одно пищевое отравление, подразумевающее два дня в обнимку с унитазом, выходит полтора полноценных отпуска в году. На самом деле это удручающая цифра.

У меня изначально ситуация была еще хуже, потому что я с раннего детства страдал от болезней дыхательной системы. Сразу после рождения я заболел пневмонией, и пошло-поехало: бронхиты, астма, аллергия… К седьмому классу я не мог подняться на третий этаж без одышки. Мне надо было останавливаться на площадке между этажами и сидеть. У меня постоянно болело горло, потому что когда-то удалили миндалины, нос не дышал. Страдали сердце и суставы. В отличие от нормальных детей, я, наверное, две трети года проводил с той или иной хворью. Я был гораздо слабее, чем обычные дети, а затем и юноши. Но потом задумался: я же провожу в постели время, которое мог бы тратить на то, чтобы бегать и играть, ходить на свидания, учиться! И решил: нет, так больше продолжаться не может.

Начал я с того, что попытался изменить себя чужими силами. По маминой инициативе принялся ходить по всяческим бабкам-знахаркам. Но ничто не помогало. И тогда я понял, что надо заниматься самому.

Я начал с аутогенной тренировки – системы самовнушения, с помощью которой можно менять параметры своего организма: замедлить или ускорить работу сердца, полноценно отдохнуть за полминуты или выспаться за пять. Обычный человек, как правило, тратит только 20 минут на одно засыпание. А тут выключаешься мгновенно и быстро восполняешь недостаток энергии. Можно увеличить остроту зрения, улучшить работу мозга, сесть на шпагат. Иными словами, свойства тела изменяются за счет внутреннего ресурса, который у большинства людей не задействуется. Я освоил несколько разных школ, использующих данную методику. Поскольку у меня была астма, я стал заниматься разными дыхательными упражнениями – как теми, в которых практически не дышат (система Бутейко, метод волевой ликвидации глубокого дыхания), так и противоположными (парадоксальная гимнастика Стрельниковой). Сейчас занимаюсь фридайвингом – погружением в океан без дыхательного аппарата. У меня небольшая задержка дыхания, всего три с половиной минуты. Кому-то это может показаться значительной цифрой, но люди, у которых я учусь, ушли намного дальше в развитии этого навыка: к примеру, Наталья Авсеенко погружается на 15 минут.

Далее я принялся работать с психикой. Начал осваивать самые разные системы – от дзен-буддизма, классической чаньской медитации, медитации в движении и покое до систем аутотренинга Джемса, Шульца, гипноза, самогипноза, самовнушения. Это были очень интересные опыты. Я понял, насколько наше сознание и дыхание пластичны.

Когда я почувствовал в себе силы, стал увеличивать физическую активность – начал бегать. В результате, будучи астматиком, я пробежал марафонскую дистанцию в 42 километра. Затем я обратился к боевым искусствам – это отличный способ выковать мужской характер. Потом я получил медицинское образование, профессию невролога, изучил мануальную терапию, остеопатию. Сегодня я веду курсы и тренинги как в России, так и за рубежом, обучаю людей вживую и онлайн, стараясь передать им все полезные навыки, которыми обладаю. Накопив внушительный опыт, я сделал очень важный вывод: если взять сто человек, то каждая методика в отдельности будет очень эффективна где-то для восьми из них, еще для восьми она же будет совсем неэффективна, а на остальные 84 % «подопытных» она будет действовать слабо, на честные «три с минусом». Но в каждой системе есть очень мощные упражнения, которые начинают работать буквально с самого первого занятия, даже у новичка. Я стал разбирать такие практики, пробовать их сначала на своих братьях и сестрах, родных. Потом уже мои друзья начали обращаться ко мне: «Алексей, ты раньше часто болел, а сейчас твое здоровье стало лучше. Мы тоже хотим поправить здоровье, научи нас». Я стал с ними делиться знаниями и, признаюсь честно, очень многое отфильтровал. Самыми эффективными методиками и практиками я стал делиться на курсах и вебинарах, подробнее о которых вы можете узнать на сайте https://mamatov.com. В своих методиках я оставил только определенные техники, которые любой человек, даже и не готовый долго заниматься, может выполнять и получает результат. О них я и хочу рассказать подробнее. Для выполнения техник вам будут необходимы лишь желание быть здоровыми, время и сила воли.

Читайте так же:
Салат Зелёный с тунцом

В нашей иммунной системе весомую роль играет вилочковая железа, которая является творцом Т-клеток – Т-киллеров и Т-хелперов. У большинства людей после 16 лет она замещается жиром – и это одна из причин возрастного снижения иммунитета. Однако на эту железу можно воздействовать определенным образом.

Также иммунная система состоит из скопления лимфоидной ткани, которая находится в глотке (глоточное кольцо Пирогова), миндалинах, аппендиксе и другой лимфатической ткани. С глоточным лимфоидным кольцом тоже легко поработать, даже если «добрые» хирурги удалили его у вас в определенном возрасте. Мне, например, в пять лет вырезали гланды, не спросив позволения ни моего, ни моих родителей (дело было в военном госпитале, а там ребята быстрые и решения принимают моментально)… В общем, даже если у вас нет миндалин, крайне важно сохранять носоглотку здоровой, поскольку это первые ворота, которые задерживают стафилококк, стрептококк и другие инфекции, чтобы они не начали разрушительно влиять на ваши сердце и суставы.

Для укрепления иммунитета существует набор эффективных и относительно простых техник.

Техника «джала нети крийя»

Это техника прочищения носа, носоглотки и всех рядом расположенных полостей из йоги. Она улучшает состояние слизистой носовых путей и положительно влияет на здоровье органов, находящихся внутри черепа, и на весь организм целиком. Заключается техника в промывании слизистой носовой полости подсоленной водой.

Возьмите чайную ложечку соли (в идеале – морской, но подойдет и обычная поваренная) и растворите ее в стакане теплой воды (для выполнения обычной практики используется вода температуры чуть ниже 36 °С). Зажимая правую ноздрю, вбрызните с помощью спринцовки, шприца или носового душа получившийся раствор в левую и ждите, пока он не выльется сам через нос или рот, либо высморкайте его. Так же промойте правую ноздрю. Таким образом используйте весь приготовленный раствор. Можно пользоваться заварочным чайничком: поднесите носик такого чайника к ноздре и, вдыхая, втяните воду в ноздрю.

В аптеках продаются готовые комплекты для промывания, в них входят специальная соль, ложечка, дозатор. Все эти приспособления сделают процедуру не такой неприятной.

8 салатов для похудения

Эти салаты и вкусные, и очищающие организм, что неизбежно приводит к избавлению от лишних килограммов.

1. Очищающий салат «Метёлка»

Чудесный салат, словно метлой выметает из организма шлаки и приносит огромную пользу.

Это невероятно полезное блюдо — прекрасное средство почистить кишечник, прекрасно подходит для разгрузочных дней, поможет молодым мамочкам прийти в форму после родов.

Выбирайте для «метелки» овощи с плотной структурой, не обрабатывайте их термически – и на определенное время замените им ужин.

Вы удивитесь, насколько быстро почувствуются изменения в организме. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

  • по 100 граммов – капуста,
  • морковка,
  • яблоко,
  • свекла,
  • морская капуста.
  • Чернослив (50 грамм),
  • лимонный сок (5 грамм),
  • растительное масло для заправки (15 грамм).

Натираем вымытые и очищенные сырые овощи на крупной терке. Перемешиваем полученное, и разминаем для получения сока.

Натираем яблоки, добавляем в содержимое, затем выдавливаем лимонный сок и заправляем растительным маслом.

Чернослив предварительно размочить и нарезать на мелкие полоски – добавить в салат.

Соль не добавляем – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом — наслаждайтесь и худейте!

Используйте его для разгрузочного дня и попрощайтесь с парой килограмм лишнего веса.

2. Салат для похудения «Щетка»

Натереть на крупной терке те же самые овощи как в первом рецепте, только взять капусты в два раза больше, чем других ингредиентов.

Овощи перемешать и помять руками, чтобы выделился сок. В готовый салат, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком, добавить мелко нарезанный чернослив.

Нарезаем соломкой три морковки, свеклу и лук, добавляем мелкие кубики твердого яблока и несколько сухофруктов — курага, чернослив.

Добавить ягоды клюквы или зерна граната. Заправка — нежирный майонез.

3. Салат для похудения «Свежесть»

Употребляйте этот салат в любых количествах — в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.

Ингредиенты:

огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.

У свежего огурца очистить кожицу, нарезать тонкими кружочками, переложить в дуршлаг и хорошо посолить.

Накрыть крышечкой или тарелкой и положить сверху груз. Через полчаса, когда весь лишний сок вытечет, огурцы снова промыть холодной водой и переложить на тарелку.

В отдельной кастрюле растворить в 2 ложках воды заменитель сахара и уксус, довести до кипения, охладить и растереть в этой смеси укроп. Выложить сверху на огурцы заправленную зелень и оставить в холодильнике.

4. Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом, блюдо получается хорошо сбалансированным по составу, но малокалорийным.

Читайте так же:
Острый салат с зеленой редькой

Он насыщает гораздо лучше, чем другие виды, есть его можно в горячем и холодном виде.

Ингредиенты:

сладкий перец разного цвета (2 шт), помидоры (3 шт), лук порей (2 шт), перья зеленого лука, петрушка, овощной бульон, соль.

Перец нарезаем длинными полосками, небольшие помидорчики просто разрезаем пополам. Нарезаем мелко лук и складываем все в жаростойкую посуду.

Посыпаем овощи луком и заливаем бульоном. В духовке при температуре 180 градусах на 30 минут оставляем в духовке. Готовое блюдо посыпаем петрушкой.

5. Салат для похудения «Зеленый»

Несмотря на присутствие майонеза, этот салат низкокалорийный. Зелень совершенно не насыщает организм, майонез на какое то время помогает «обмануть» организм.

Готовить этот салат можно круглый год — тепличные овощи так же подойдут, вместе с большим количеством зелени.

Ингредиенты:

листовой салат (пучок), огурец свежий (2 шт), редиска, укроп, лук зеленый, петрушка.

Нарезаем зелень, листья салата и огурцы с редиской. Солим по вкусу, заправляем майонезом. Можете съесть салат весь сразу.

6. Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и давления, остальные овощи также имеют много полезных свойств для укрепления здоровья.

Ингредиенты:

сельдерей (4 стебля), капуста (пол килограмма), огурец (3 штуки), лук (2 головки), растительное масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Капусту и сельдерей шинкуем, нарезаем огурец тонкими полосками, лук мелко режем, все смешиваем в большой миске и мнем руками.

Заправляем соком лимона и оливковым или подсолнечным маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

7. Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, не сочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но это вкусный салатик обязательно понравится вам.

Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:

сельдерей (300 граммов), яблоки (250 грамм), морковка (1 шт.), сметана низкокалорийная (100 грамм), орехи, нарезанный на кусочки апельсин (половинка).

Натереть яблоки и морковку, отваренный сельдерей на мелкой терке.

Перемешать, добавить измельченные орехи, немного сахара, посолить.

Перемешать хорошо, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина.

8. Салат для похудения «Грибной»

Грибы — признанный диетический продукт, не случайно во время поста они пользуются повышенным спросом.

Помогут они и похудеть, так как калорийность их достаточно низкая.

Ингредиенты:

свежие грибы (150 грамм), растительное масло (10 грамм). Лимонный сок черный перец.

Хорошо очистить грибы, отварить в подсоленной воде. Отбрасываем на дуршлаг и нарезаем мелкими кусочками.

Самая полезная зелень

Самая полезная зелень

Пусть ваша пища будет вашей медициной,

и пусть вашими лекарствами будет пища.

Гиппократ

Травы — одни из первых растений, которые появились на нашей планете. Без них жизнь на Земле была бы невозможной, так как все знают со школьной скамьи, что зелень поглощает углекислый газ и создает кислород, используя солнечный свет. В течение многих веков травы видоизменялись, чтобы выжить, и теперь несут в себе колоссальный запас функций по выживанию, накапливая ресурсы бесценных органических веществ и энергии.

А человек, съедая данный дар природы, легко получает все эти ценнейшие сбережения для полноценной работы своего организма. В зелени содержится большое количество биологически активных веществ, витаминов, микроэлементов, растительной клетчатки, которая так необходима нашему кишечнику.

Самая полезная зелень

Прежде чем выбирать из всех зеленых трав ту самую, которая будет королева всех королев зелени, нужно разобраться по каким критериям станем выдавать корону.

    Во-первых, она должна быть легко доступна / расти в вашем регионе. Есть, конечно, и более распространенная зелень, и есть менее, но как вы начинаете догадываться, корону в итоге выдавать только вам.

зелень,польза,травы.jpg

Ну что, начинаем разбирать зелень под микроскопом? Доступность, цена, аллергические реакции, противопоказания и вкусовые пристрастия индивидуальны, потому займемся вплотную третьим пунктом — витамины и минералы, приносящие колоссальную пользу нашим организмам.

Укроп

Содержит много калия (полезен для сердца), кальция (полезен для костей), марганца (выполняет множество функций в организме, связанных с нервной системой, щитовидной железой, репродуктивными функциями, ростом и развитием организма в целом, сильно влияет на обмен белков, жиров, углеводов и витаминов), железа (полезно для крови и иммунитета), хрома (регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина, рассасывает атеросклеротические бляшки), серебра (прекрасный антисептик, так же помогает в процессах, связанных с высшей нервной деятельностью и функциями периферической нервной системы человека). Много витамина «С» и «А», а так же «В», «РР», «Е». Укрепляет иммунитет, помогает людям с нарушениями функций почек и печени, помогая отделению желудочного сока и желчи, снимает отеки.

Обладает противовоспалительными свойствами, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, участвует в расщеплении жиров, помогает при головных болях, бессоннице и похмелье, способствует кроветворению.

Петрушка

Содержит кальций, много калия, магний, цинк, селен, фолиевую кислоту, железо, натрий, фосфор, очень много витамина «С» и «К», витамины группы «В», «РР», «А», «Е», «Н». Петрушка укрепляет наш иммунитет и борется с вредными бактериями, улучшает половые функции, полезна для сердечно-сосудистой системы, для желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, выводит токсины, помогает при нормализации давления, снижает уровень сахара в крови, приносит пользу щитовидной железе, улучшает зрение, замедляет процессы старения. Петрушка содержит натуральные антибиотики — фитонциды, её можно эффективно использовать для полоскания горла при ангине или простуде.

А витамина «С» в петрушке в 4 раза больше, чем в лимоне.

петрушка,зелень,польза

Салат айсберг

Содержит кальций, натрий, железо, медь, калий, натрий, витамины «В», «А», «С», содержит большое количество фолиевой кислоты и клетчатки. Помогает нормализовать уровень холестерина, повысить уровень гемоглобина, снизить уровень сахара в крови, снять отеки, укрепить нервную систему. Хорош в профилактике атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.

Читайте так же:
Фасолевый острый салат с цуккини

Салат латук

Содержит витамины «В», «С», «РР», большое содержание витаминов «К» и «А», так же его состав входят кальций, калий, полезный для сердца натрий, железо, фосфор, фолиевая кислота. В латуке повышенное содержание клетчатки, белков и углеводов. Содержит антиоксиданты и много ванадия, а он участвует в процессах кроветворения, дыхания, роста и репродукции, полезен для костей и зубов. Если вы каждый день будете его есть, то улучшится работа вашей сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, улучшится состав крови, зрение; предотвращает образование катаракты, будет хорошей профилактикой от вирусных заболеваний.

И в нём есть триптофан, аминокислота, отвечающая за хороший сон.

Салат Латук,польза,зелень.jpg

Руккола

Содержит натрий, магний, селен, цинк, медь, железо, марганец, фосфор; витамины «Е», «В», «С», «А», «К». Эта чудесная зелень повышает уровень гемоглобина, способствует лучшему пищеварению, укрепляет иммунитет, выводит лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ, улучшая состояние ногтей и волос, укрепляет иммунитет. А еще рукколу называют хранителем вечной молодости, она способна замедлять процессы старения.

Сельдерей

Содержит калий, натрий, кальций, цинка, железо, фосфор, фолиевая кислота. Витамины группы «В», «А», «Е», «К», «С», «Н». Очень богат клетчаткой. Сельдерей снимает отеки, выводит токсины, снижает кровяное давление, укрепляет иммунитет, обладает мочегонным, желчегонным и лёгким слабительным эффектом, очень хорошо помогает при похудении, у него отрицательная калорийность. Сельдерей очень хорош для борьбы с лишним весом, плюс омолаживает и очищает весь организм.

сельдерей,зелень,польза.jpg

Кинза

Содержит витамины «А», «Е», «С», «В», «РР», калий, натрий, магний, железо, фосфор, рутин, пектин. Укрепляет сердце и сосуды, обладает обеззараживающими, обезболивающими и желчегонными свойствами, улучшает обмен веществ, помогает в расщеплении жиров, выводит токсины, укрепляет десна, повышает потенцию, улучшает работу почек.

Щавель

Содержит витамины «А», «Е», «В», «РР», большое количество витамина «С», калий, кальций, натрий, фосфор, хлор, железо, йод, органические кислоты. Очищает организм от шлаков, стимулирует перистальтику кишечника и пищеварение, обладает заживляющим, обезболивающим, желчегонным действием.

Щавель затрудняет усвоение кальция и противопоказан при болезнях почек.

Шпинат

Содержит витамины «Е», «С», «В», «РР», «Н», много витамина «К» и «А», селен, кальций, калий, магний, марганец, медь, железо, натрий, цинк, фосфор. Выводит шлаки и токсины, полезен для зрения, кроветворения, костной системы, обновления клеток, сердечнососудистой системы, нормализует артериальное давление, расщепляет жиры, ускоряет метаболизм, повышает иммунитет.

А если вам нужно поднять уровень железа в крови или каротина, то шпинат лучше подвергнуть термической обработке, так они лучше усвоится.

шпинат,польза,зелень.jpg

Базилик

Содержит витамины «А», «В», «С», много витамина «К», «РР», фолиевая кислота, марганец, кобальт, медь, железо, кальций, магний, калий, натрий, фосфор, цинк, селен. Мощный антиоксидант и стимулятор иммунитета. Улучшает кровообращение, деятельность дыхательных путей, отлично стимулирует иммунную систему, снижает уровень сахара в крови, защищает от свободных радикалов, вызывающих старение и рак, помогает от камней в почках, при респираторных заболеваниях, защищает от инфекций, обладает успокаивающим действием.

Зеленый лук

Содержит витамины «А», «В», «С», «Е», много витамина «К», кремний, калий, кальций, магний, сера, фосфор, хлор, бор, железо. Лук содержит много рубидия, который активирует нервную и сердечнососудистую систему, оказывает антигистаминное действие. Борется с анемией, воспалениями, укрепляет иммунитет, повышает уровень гемоглобина в крови, улучшает аппетит, снижает стресс и усталость, уничтожает инфекции.

зеленый лук,зелень,польза.jpg

Кресс салат

Содержит витамины группы «В», «С», большое количество витамина «А» и «К», так же богат калием, кальцием, медью. Обладает отличными целебными свойствами, заживляет раны, помогает в лечении желчекаменных и кожных заболеваний, помогает при отеках. Полезен для зрения, хорошо влияет на кожу и волосы, а так же усиливает потенцию. Полезен для иммунитета, помогает нормализовать давление.

Чеснок

Это знаменитый природный антибиотик. Едят не только дольки чеснока, но и зелень. Содержит витамины группы «В», «Е», «РР», много витаминов «С» и «К». Так же в зелени чеснока много минеральных элементов. Он используется при лечении и профилактики вирусных заболеваний, простуд. Фитонциды, что входят в состав чеснока, делают его сильным антибактериальным средством.

Борется с повышенным давлением, плохим холестерином, тромбами, снижая риски сердечнососудистых заболеваний.

чеснок,зелень,польза.jpg

Содержит витамины «А», «В», «С», медь, марганец. Мята содержит ментол, оказывающий успокаивающее, антисептическое, противовоспалительное, анестетическое действие, стимулирует мозговую деятельность. Помогает при кашле и изжоге. В больших количествах мяту не стоит употреблять мужчинам, а женщинам во время беременности.

Чтобы зелень лучше сохраняла свои полезные свойства, её надо хорошо вымыть, оставив полностью в воде на 10-15 минут. Поставить в стакан с водой в холодильник, подрезая стебли и меняя воду каждый день, можно накрыть прозрачным пакетиком.

Так же помним о противопоказаниях, например, много петрушки есть при беременности нельзя, дело в том, что эфирные масла, которые содержатся в петрушке, усиливают тонус половых органов, что не самым благоприятным образом может сказаться на процессе беременности. Или, например, нельзя есть много сырой зелени во время диареи, так как в ней содержится много магния, а он усиливает перистальтику кишечника.

Какую бы зелень в итоге вы не короновали, главное правило — разнообразие. Это видно из перечисленных выше разных полезных свойств и разного минерального состава зелени. А набор эфирных масел для каждой травы ещё более индивидуальный, что отражается на их вкусовых качествах.

«Есть в травах и цветах целительная сила, для всех умеющих их тайну разгадать». В. Рождественский

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector