Fanstd.ru

Быстрая доставка еды
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат Щетка (Метелка)

Салат Щетка (Метелка)

Салат щетка

Легкий овощной салат Щетка (Метелка) назван так за свои свойства результативно очищать кишечник от скопившихся вредных примесей. Избавление от токсинов очень важно для нормальной работы организма, а также помогает немного ускорить процесс похудения. Благодаря тому, что сырые овощи, содержащие в себе грубую клетчатку, словно метлой вычищают кишечник от шлаков, регулируют работу ЖКТ и снимают отеки, вес немного уменьшается. Но для сжигания жира необходимо добавить к Щетке правильное питание, спорт и здоровый сон.

В состав салата входят только богатые витаминами сырые овощи: белокочанная капуста, свекла, морковь. Для заправки низкокалорийного овощного микса используется смесь ароматного растительного масла с лимонным соком. К базовым компонентам можно по желанию добавить чеснок, свежую зелень, отруби, орехи. Незамысловатое, быстрое в приготовлении блюдо получается сочным, вкусным и полезным — с большим содержанием витаминов и микроэлементов.

  • Свекла 150 г
  • Морковь 150 г
  • Капуста белокочанная 200 г
  • Яблоко зеленое (по желанию) 120 г
  • Масло растительное 2 ст. ложки
  • Лимонный сок по вкусу
  1. 1 из 7

Шинкуем капусту стружкой

Свежую капусту шинкуем тонкой стружкой. Можно применить специальную насадку на терке, либо справиться обычным кухонным ножом.

Натираем морков на терку

Очищаем от кожуры морковь и свеклу (сырые). Натираем овощи крупно. Порядок значения не имеет. Например, начинаем с моркови. Отлично подходит терка для приготовления овощей по-корейски — получается красивая аппетитная соломка.

Натираем свеклу на терку

Аналогично трем и свеклу.

Соединяем ингредиенты для салата щетка

Основные составляющие «щетки», представляющие собой базовый набор салата, готовы. Соединяем их в одной посуде.

Добавляем натертое яблоко

Все остальные компоненты — дополнительные. Вводятся к салату по желанию. В нашем примере задействуем натертое крупно зеленое яблоко, которое добавит миксу свежесть и приятную кислинку.

Заправляем салат щетка

Заправляем смесь растительным маслом (подсолнечным, кукурузным или оливковым). Добавляем по вкусу несколько капель лимонного сока, перемешиваем.

Салат щетка

По желанию овощной микс слегка солим, перчим. Для остроты можно добавить измельченную дольку чеснока, а для свежего аромата — любую порубленную зелень. После приготовления сразу подаем блюдо к столу, длительной пропитки здесь не требуется.

Рецепты салата «Щетка», которые помогут очистить кишечник и сбросить лишние килограммы

Для очищения кишечника можно использовать салат «Щетка», который поможет улучшить его работу и сбросить лишние килограммы. Приготовить блюдо можно по рецептам Елены Малышевой, сделав классический вариант или разнообразив его яблоками, растительным маслом и другими ингредиентами. Такой низкокалорийный салат можно применить во время разгрузочных дней или в качестве специального питания для избавления от лишнего веса.

Как действует салат «Щетка» для очищения кишечника

Можно поддерживать здоровье и стройность с помощью салата «Щетка», который в своем составе имеет только овощи и фрукты, помогающие кишечнику лучше выполнять свою функцию. А как известно, здоровье зависит от работы этого важного органа.

Овощи богаты клетчаткой, поэтому именно ей можно быть благодарными за волшебный процесс, который начинает происходить с организмом. С помощью салата быстро теряется вес, улучшается метаболизм, не задерживается в кишечнике переработанная пища. К тому же клетчатка усиливает моторику желудка и нормализует процесс пищеварения.

Читайте так же:
Аджика кавказская 2й вариант

Как действуют продукты в составе салата:

  • капуста улучшает микрофлору кишечника и процесс переваривания пищи;
  • морковь очищает от шлаков и улучшает перистальтику;
  • свекла – важный овощ для процесса избавления от лишних килограммов. Она забирает лишнюю влагу, преобразовывая ее в желеобразное состояние, что позволяет легче освободиться от воды.

Действие овощей является доказательством их эффективности для очистки кишечника, а разнообразие рецептов позволяет выбрать свой вариант.

Классический рецепт салата «Щетка»

Изначально салат «Щетка» был задуман, как метод оздоровления кишечника, но с ним пришли и другие позитивные изменения в организме. В классическом варианте приготовления используются только три овоща.

Продукты:

  • свекла – 300 г;
  • капуста – 300 г;
  • морковь – 300 г;
  • лимонный сок – 1 ст. л.;
  • оливковое масло – 1 ч. л.

Приготовление:

  • капусту тонко нашинковать и немного примять руками;
  • морковь и свеклу натереть на терке;
  • заправить оливковым маслом и лимонным соком.

В 100 г готового салата — всего 50-70 ккал. Съесть полученное блюдо можно за 2-3 раза.

Рецепт салата «Щетка» от ведущей и врача Елены Малышевой

Кишечник и организм после обильного застолья нужно разгрузить. Это возможно с помощью салата «Щетка», рецепт которого был представлен в передаче Елены Малышевой «Жить здорово».

Продукты:

  • морковь – 0,5 кг;
  • свекла – 0,5 кг;
  • сельдерей – 0,5 кг.

Для приготовления нужно смешать натертые сырые овощи. Указанного количества достаточно на целый день. Его можно есть понемногу, причем каждый час, но не употреблять позже 19:00. Полезно также выпить 2 литра воды в течение дня. Жидкость поможет протолкнуть клетчатку и очистит кишечник.

Рецепты салата «Щетка» с яблоками и растительным маслом

В рецептуру приготовления салата «Щетка» легко внести корректировки, заменив или добавив дополнительный овощ или фрукт. Много клетчатки содержится в яблоках, поэтому они могут быть хорошим составляющим блюда. Во всех салатах используются только сырые продукты.

Варианты салата «Щетка» с яблоками:

  • с сельдереем: яблоки – 0,5 кг, капуста – 200 г, морковь – 200 г, стебли сельдерея – 200 г, зелень кинзы и петрушки, льняное масло;
  • со свеклой, морковью, яблоками, растительным маслом и лимонным соком;
  • капуста, яблоко, морковь, лимонный сок, растительное масло;
  • капуста, морковь, яблоко, морская капуста, чернослив, лимонный сок, растительное масло;
  • по 100 г яблок зеленых сортов, твердых киви, авокадо, грейпфрута, апельсин и 50 г меда;
  • свеклы – 200 г, луковица – 1 шт., моркови – 150 г, зеленые яблоки – 2 шт., отрубей – 200 г, укропа – 50 г, капусты – 400 г, яблочного уксуса – 20 мл, растительного масла – 20 мл.

В салаты можно также добавлять тертый хрен, перец чили или чеснок, которые сделают вкус блюда более пикантным.

Салат для избавления от лишнего веса

Тем, кому нужно сбросить вес за небольшой промежуток времени, можно приготовить салат из сырой моркови.

Читайте так же:
Лёгкий салат для правильного питания

Продукты:

  • морковь – 0,5 кг;
  • тыква – 0,5 кг;
  • курага – 100 г;
  • лимонный или грейпфрутовый сок для заправки.

Приготовление:

  • курагу замочить на несколько часов в холодной воде;
  • морковь и тыкву натереть на терке;
  • смешать продукты и заправить соком лимона.

Использовать салат «Щетка» желательно 1-2 дня или употреблять его 7 дней, но уже не в сочетании с другими продуктами, чтобы не навредить организму. Длительно его есть не следует.

Салат «Щетка» – первый шаг к похудению

Наверняка все, кто хотя бы раз пытался похудеть, знают о существовании салата «Щетка». Действие этого блюда на организм полностью соответствует его названию. Те, кто еще не знает о таком салате, могут не волноваться – никакую щетину есть не придется. Роль метелки успешно выполняют овощи, а в некоторых его вариантах – и фрукты. Таким образом, вы сможете основательно вычистить из кишечника все накопившиеся в нем шлаки и попрощаться с парой-тройкой килограммов.

Салат «Щетка» относится к категории наиболее эффективных средств для коррекции веса после различных застолий, которые зачастую являются обязательным атрибутом праздников и корпоративных вечеринок. Это блюдо помогает в кратчайшие сроки поправить фигуру естественным образом – посредством нормализации восстановительных возможностей собственного организма.

Ингредиенты и их полезные свойства

Салат «Щетка» для похуденияВ салат «Щетка» для похудения включены только обогащенные витаминами и другими полезными микроэлементами продукты. Они и есть теми самыми очистителями организма от загрязняющих его вредоносных веществ, «благодаря» которым увеличивается масса вашего тела.

Главное требование к салату: он должен содержать исключительно свежие, термически не обработанные овощи, а основным ингредиентом должна быть сырая свекла. Овощи или фрукты для него подбираются в соответствии с уровнем содержания грубой клетчатки – необходимо максимальное ее количество. Полностью удовлетворяют эти требования:

  • свекла;
  • капуста;
  • тыква;
  • морковь;
  • грейпфрут;
  • груша.

В чем же заключается их польза для снижения веса? Рассмотрим те компоненты, которые используются чаще всего.

  1. Касательно капусты следует отметить, что это один из наиболее низкокалорийных овощей. Кроме того, она насыщена тартроновой кислотой, которая не дает углеводам трансформироваться в жиры. Это очень важно для похудения.
  2. Как похудеть с помощью салата «Щетка»Мякоть и сок свеклы приводят в порядок кислотно-щелочной баланс в организме, вследствие чего расщепление пищи происходит более качественно, без отложения жиров. Также этот овощ является натуральным мягким слабительным средством. Благодаря наличию большого количества жесткой клетчатки свекла хорошо чистит кишечник наподобие метелки. Это немаловажно, так как шлаковые залежи составляют немалую часть лишнего веса. Содержащийся в ней бетаин ускоряет метаболизм, способствуя скорейшему таянию килограммов.
  3. По калорийности и содержанию клетчатки морковь вполне может сравниться с капустой. Она также упорядочивает обмен углеводов, препятствуя их преобразованию в жир.
  4. Лимонный сок, которым обычно заправляют этот салат, нацелен на правильное расщепление жиров, нормализацию обменных процессов в организме и устранение чувства голода.
  5. Невзирая на наличие в составе оливкового масла, которым сбрызгивается «Щетка» для улучшения усвоения полезных веществ, салат является очень низкокалорийным (100-граммовая порция этого блюда содержит всего 70-80 калорий), а значит – идеальным для уменьшения массы тела.
Читайте так же:
Зеленый салат с авокадо

Каким образом салат помогает похудеть

Плавное похудение с помощью салата «Щетка»Снижение веса посредством употребления салата «Щетка» происходит в основном благодаря большому количеству грубой клетчатки, содержащейся в его ингредиентах. Если говорить по-простому, то жесткие растительные волокна, попадая в организм, выполняют работу универсального дворника. Как самая настоящая щетка для уборки, она проникает в наиболее труднодоступные места организма и как следует очищает их. Кроме того, жесткая клетчатка обладает способностью связываться с вредоносными веществами, холестерином, жирами, разбивая их на более простые продукты и выводя затем из организма.

Однако не только клетчатка борется с лишним весом. Отметим, что на процесс переваривания и усвоения всех веществ из овощей в салате организм тратит огромное количество энергии. Эти энергозатраты во много раз превосходят калорийность его ингредиентов. Иными словами, происходит расходование уже имеющихся запасов из энергетического депо, представленного жировыми отложениями. Так сжигается лишний жир.

Важное замечание: если вы собираетесь устроить себе разгрузку на «Щетке», заблаговременно распределите весь объем салата (1,5 кг) по часам. Иначе вы вряд ли сможете съесть его полностью.

Кстати, энергия начинает расходоваться прямо в процессе его приготовления. Если вы будете вручную тереть 1,5 кг овощей – почувствуете, как это происходит. Помимо этого, достаточно много энергии уходит на пережевывание салата, в особенности с учетом объема порций, которые у вас получатся.

Рецепт приготовления

Классический

Красивая фигура с помощью салата «Щетка»Вам понадобятся: одна небольшая свекла, 3 маленьких и 2 средних морковки, половинка небольшого кочана капусты белокочанной (приблизительно 0,8 кг), пара столовых ложек растительного масла (оливкового), лимонный сок, перец и соль – по вкусовым предпочтениям.

Все ингредиенты обязательно должны быть сырыми. Их количество в рецепте указано из расчета на 2 большие порции. Этого объема должно хватить на завтрак и обед.

Тонко нашинкуйте или потрите на крупной терке все овощи. Капусту нужно мелко порубить и слегка примять руками для выделения сока. Добавьте к ней потертые морковку и свеклу. Теперь можно заправить салат качественным оливковым маслом. Затем сбрызните его соком лимона, поперчите и посолите по своему вкусу, но без фанатизма.

В приготовленном салате будет содержаться порядка 250 калорий (на одну порцию придется примерно 125 калорий). Уменьшить эти цифры можно посредством снижения количества масла – используйте одну ложку вместо двух. Но отказываться от него полностью нежелательно.

С сельдереем

Вам понадобятся: одна средняя свекла, сельдерей со стеблями (0,5 кг), свежие огурцы (0,5 кг), сок свежего лимона (третья часть стакана), масло оливковое (1 ст. л.), листья салата, зелень петрушки и укропа.

Как снизить вес с помощью салата «Щетка»Свеклу, огурцы и сельдерей необходимо потереть на терке либо измельчить блендером. Добавьте к ним мелко порубленную зелень. Затем заправьте соком лимона и качественным оливковым маслом.

Читайте так же:
Ароматный салат с ореховой крошкой

С яблоком

Вам понадобятся: зеленые и красные яблоки (0,6 кг), свекла (0,5 кг), корень сельдерея (0,2 кг), сок свежего лимона (1 ст. л.), масло оливковое (1 ст. л.).

Все перечисленные компоненты потрите на крупной терке и заправьте смесью из масла и сока лимона. Тщательно перемешайте.

Какого результата ожидать

Результат применения салата «Щетка» впечатляет. Если, конечно, оно будет правильным. Как употреблять это блюдо? Очень просто. Весь объем приготовленного блюда, который составляет 1,5 килограмма, необходимо поделить примерно на 8-10 порций. Съесть их потребуется в течение дня. Таким образом, вы устроите своему организму хорошую разгрузку и потеряете как минимум 1 килограмм. Не нужно кушать много салата за один раз – вы можете растянуть желудок.

Так как компоненты салата бережно и, вместе с тем, тщательно чистят кишечник, массу тела вы будете терять по инерции еще порядка 2-3 дней. Правда, уже не по килограмму, а немного меньше.

Учтите, что злоупотреблять этим блюдом нельзя. Больше веса вы все равно не сбросите, зато рискуете пострадать от диареи и прочих нарушений в функционировании ЖКТ. Соблюдайте меру и следуйте правилам.

Подведем итоги

Диета на салате «Щетка»Салат «Щетка» довольно продолжительное время сохраняет высокую популярность среди желающих похудеть. Это обусловлено, прежде всего, его доказанной эффективностью. Большинство тех, кто уже испытал на себе действие «Щетки», говорят о достижении весьма неплохих результатов – ушли и килограммы, и сантиметры.

Правда, размещенные в Интернете отзывы и результаты могут кардинально отличаться. Конечно, положительных намного больше. Однако наличествуют и отрицательные.

Последние в основном касаются таких неудобств, как необходимость чаще посещать туалет и периодически возникающее чувство голода у любителей вкусно и много покушать. Но ведь это блюдо вовсе не предназначено для того, чтобы им наедались до отвала. Его основная цель – разгрузить организм и избавить его хотя бы от пары лишних килограммов. Поэтому, если вы очень хотите сбросить лишний вес, придется пойти на такие незначительные жертвы ради достижения желаемого результата.

Салат Щетка — минус 2 кг за день без диет

салат щетка

Когда нужно быстро привести себя в форму, выручит знаменитый салат щетка для очищения кишечника. Это наиболее легкий и быстрый способ сбросить килограммы и убрать лишний сантиметр с талии без диет и изнурительных тренировок.

Преимущества:

  • Дефицит калорий без диет
  • Доступно в любое время года
  • Ингредиенты стоят копейки
  • Почти нет противопоказаний

салат щетка для кишечника и похудения

Салат Щетка для кишечника и похудения

Классический салат Щетка (его еще называют Метелка) готовится со свеклой, белокочанной капустой и морковью. Все овощи в сыром виде.

Благодаря полезному сбалансированному составу, салат Щетка для похудения решает сразу комплекс проблем:

  • чистит кишечник и кровь;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • препятствует атеросклерозу;
  • насыщает фолиевой кислотой;
  • улучшает зрение и кожу;
  • омолаживает и тонизирует;
  • содержит пребиотики;
  • поддерживает иммунитет.
Читайте так же:
Салат с авокадо и бананом

Салат Щетка для кишечника без остатка выводится из организма и практически не имеет противопоказаний. Блюдо в изобилии содержит клетчатку, ценный набор минеральных солей и биологически активных соединений. Высокое содержание пищевых волокон способствует активизации перистальтики кишечника, мягкому очищению и естественному выводу шлаков и токсинов.

Щетка — скраб для кишечника. Он выводит все лишнее и ненужное. Салат устраняет последствия переедания и злоупотребления вредной пищей. Вы сразу ощутите прилив энергии и почувствуете себя отдохнувшими. Клетчатка способствует быстрому заполнению желудка. Сырые овощи в нужных пропорциях насытят надолго.

Калорийность салата Щетка — всего 67 ккал в 100 граммов.

салат щетка для кишечника и похудения

Салат Щетка: рецепт с морковью, свеклой, капустой

Для приготовления одной порции салата смешайте:

  • 100 г измельченной сырой моркови;
  • 150 г измельченной сырой свеклы;
  • 200 г измельченной сырой белокочанной капусты;
  • 1,5 столовых ложки растительного масла;
  • 3 г соли.

Сыроеды и веганы советуют готовить салат без соли и масла, заправляя лишь парой капель лимонного сока. У врачей иная точка зрения — с маслом усиливается желчегонный эффект и полезные вещества усваиваются лучше.

Вы можете предпочесть любой вариант, как больше нравится.

берлинская диета

Съедайте 2-3 порции такого салата в день, но обязательно с чем-то еще. Это могут быть вареные яйца, куриное мясо или рыба на пару, цитрусовые, кусочек цельнозернового хлеба, натуральные соки. Одной Щеткой питаться не стоит, иначе не будет сил для работы и бытовых дел. Всего в сутки вам нужно употребить не менее 900-1200 ккал!

Когда готовить салат Щетка для очищения?

За 2-3 дня до значимого события. Вы избавитесь от тяжести и вздутия, скинете пару килограммов и легко застегнете молнию на любимом платье. Уже на 2-е сутки вы заметите ощутимую разницу.

Если придерживаться всех рекомендаций, можно потерять до 3 кг за 2 дня, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Их можно найти в Сети.

Чтобы достичь максимального эффекта, высыпайтесь, больше двигайтесь, пейте чистую воду, не перебарщивайте с калорийностью остальных блюд. В дни очищения на салате Щетка нельзя употреблять жирное, жареное, соленое, алкоголь. Чтобы закрепить результат, старайтесь придерживаться принципов правильного питания и дальше.

Для профилактики рекомендуем устраивать разгрузочные дни на Щетке не реже двух раз в месяц. Полезно и для здоровья, и для фигуры.

Противопоказания и ограничения

Салат Щетка для очищения кишечника и похудения не рекомендован при варикозном расширении вен, при наличии любых воспалительных заболеваниях кишечника и желудка, после операций и в период обострения различных хронических заболеваний. Также не рекомендуется Щетка подросткам, беременным женщинам. С осторожностью при сахарном диабете.

Если вы почувствовали себя плохо, пожалуйста, вернитесь к привычному рациону. При головных болях, слабости, сонливости, раздражительности, нарушениях сна похудение на салате Щетка следует прекратить и посетить врача.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector